Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз позвоночника означает, что серьезные негативные изменения происходят как с хрящами, так и с костями. Из-за таких изменений начинают разрушаться межпозвонковые диски – эти эластичные сочленения, соединяющие позвонки друг с другом, также сначала деформируются, а потом приходят в негодность.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отделаГрудной остеохондроз отличается рядом характерных признаков:

  • Сильные боли
  • Проблемы с кровообращением
  • Проблемы с чувствительностью
  • Появление мурашек и т.д.

Все это отмечается на фоне сдавления кровеносных сосудов и нервных корешков.

ЛФК (комплексных специально подобранных лечебных упражнений) считается наилучшим методом как профилактики, так и терапии данного заболевания. Причем заниматься разработкой комплекса для каждого конкретного пациента должен только врач.

Польза лечебной физкультуры неоспорима. При остеохондрозе грудного отдела костная ткань начинает разрастаться между позвонками – они сливаются, превращаясь в один элемент, лишенный подвижности. Гимнастика же как раз и позволяет вернуть телу эту самую подвижность. С помощью упражнений можно расслабить мускулатуру спины, сформировать крепкий корсет из мышц, ответственный за поддержку позвоночника.

Когда не стоит заниматься?

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела предлагается нередко, причем ее советуют даже проводить в период обострений (есть специальный комплекс для этого). Хроническим пациентам и вовсе предлагают использовать ее ежедневно. Но есть ситуации, при которых выполнение упражнений запрещено, т.к. любая активность физического плана может привести к ухудшению состояния пациента. Список причин следующий:

  1. Период после операции – буквально несколько первых дней
  2. Обострение любых сопутствующих хронических патологий
  3. Повышенное давление, сбои ритма сердца
  4. Повышение температуры тела и лихорадочное состояние, которые сопровождают общее недомогание
  5. Проблемы с координацией – независимо от того, что их вызвало
Включение новых элементов в программу также должно быть согласовано с врачом – ведь некоторые из них, например, скручивания, могут оказаться негативными при наличии грыж.

Полезные советы по выполнению упражнений

Полезные советы по выполнению упражненийЧтобы гимнастика оказала максимум пользы, надо следовать простым советам:

  • Нельзя делать упражнения, вызывающие боль; но если они рекомендованы врачом, их надо вводить постепенно, когда болезнь будет отступать, а подвижность возвращаться
  • Обязательно требуется разогреть мышцы – это достигается путем разминки; в конце следует сделать упражнения на растяжку
  • Необходимо вести контроль дыхания – глубокие вдохи обеспечивают приток кислорода к тканям
  • Регулярность выполнения надо соблюдать – заниматься придется по четкому графику и ежедневно, иначе результата не будет
Если возникают проблемы в ходе выполнения гимнастики, надо проконсультироваться с врачом. Также именно врач решает, можно ли пациенту проводить гимнастику, если у него период обострения.

Комплекс упражнений

Из положения стоя можно выполнять следующие комбинации. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Из этой позы надо выполнять неполные круговые наклоны.

Советуем прочитать:  ЛФК для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Еще одно упражнение из того же исходного положения – руки согнуты в локтях, кисти замыкают вместе. Поворачиваясь корпусом, надо тянуться за руками назад.

При исходном положении лежа на полу можно делать следующие варианты. Лягте на пол, подложив под спину валик, корпус приподнимите. Оставаясь на полу, постарайтесь свести лопатки так, чтобы грудной отдел пошел вверх.

неполные круговые наклоныЕще одно упражнение выглядит следующим образом: лежа на животе, вытяните и приподнимите корпус, стараясь удерживать тело на весу, пока есть силы. Все упражнения надо выполнять повтором в 10 раз.

Из положения сидя можно делать следующие варианты. Сядьте на стул, чтобы спина уперлась в спинку. Аккуратно прогнитесь назад, пока не появится чувство натяжения в груди. Дальше наклонитесь, придерживая подбородок прямо.

Еще один вариант — сидя на стуле, держась за спинку стула левой рукой с правой стороны, поверните корпус. После чего смените руки и повторите.

Еще один комплекс гимнастики

Еще один вариант комплекса выглядит следующим образом. Встаньте прямо, руки поставьте на уровне плеч. Плечи при этом должны быть отведены назад, спина выровнена. Начинайте поворачивать телом в стороны.

Встаньте на четвереньки, опустите голову и выгните спину вверх, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение.

Лягте на спину, руки вытяните вверх. Начинайте поднимать одновременно ногу и руку так, чтобы соединить ладонь с ногой. При соединении слегка задержитесь, потом вернитесь в исходное.

Сцепите руки над головой, лежа на полу, согните ноги. Тянитесь локтем к противоположному колену, и наоборот. Все делать надо очень плавно и не торопясь.

Упражнения с палкой

Упражнения с палкойДля достижения более заметного результата можно использовать и подручные средства, например, палку. Выполнять комплекс рекомендуют в строгой последовательности.

Исходное положение стоя. Палку держите в руках перед собой внизу. Поднимите руки над головой, подержите несколько секунд и опустите. Заведите их за голову и попробуйте коснуться палкой поясницы.

Советуем прочитать:  Остеохондроз грудного отдела позвоночного столба с корешковым синдромом

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.