Гимнастика в разные периоды обострений остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Остеохондроз представляет собой патологию позвоночника дегенеративно-дистрофического характера, при которой происходит разрушение и деформация костной и хрящевой ткани. Заболевание сопровождается разнообразной симптоматикой. Для остановки патологического процесса в лечебный комплекс ортопеды включают особую гимнастику при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника используется лишь после тщательного изучения проблемы. На основании осмотров невролога или травматолога-ортопеда, данных анализов УЗИ, КТ, МРТ и рентгенологического обследования подбирается необходимый оздоровительный комплекс.

Руководствуясь течением процесса воспаления, пациенту назначают комплекс занятий, позволяющий на определенном этапе снизить неприятную симптоматику заболевания. При тяжелой стадии, в острую его фазу и в отношении пожилых пациентов используют легкие упражнения первой группы. Когда боли стихают (подострый период), наблюдаются проявления средней степени тяжести заболевания, назначают занятия второго уровня сложности. В восстановительный период, а также при первой степени поражения сочленений рекомендуют занятия 3 группы сложности.

Начальный период обострения

Гимнастика при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночникаЛФК в период обострения выполнять необходимо в положении лежа на спине. При этом требуется подкладывать под голени подушки или мягкие валики. Упражнения не должны провоцировать болевые ощущения или их усиление. Гимнастику в фазе обострения необходимо выполнять медленно, каждое упражнение повторять по 8–10 раз.

Подобные оздоровительные мероприятия следует выполнять под наблюдением опытного инструктора или врача. Комплекс в острый период включает такие действия:

  • Сгибание и разгибание стоп. Вначале движения следует выполнять вместе, затем по отдельности для каждой стопы. Темп постепенно требуется увеличивать.
  • Согните в коленях обе ноги. Одну держите в согнутой позиции, а другую не спеша разгибайте, осуществляя скольжение пяткой по постели. Упражнение повторите для каждой конечности по 8 раз.
  • Поочередно поднимайте, а после опускайте руки.
  • Положить верхние конечности на плечи. Выполняйте ими движения по ходу часов, а потом обратно.
  • Согните в коленях ноги, отводите колени поочередно в стороны.
  • Над головой поднимите руки, потянитесь, пытаясь на себя тянуть носки. Затем расслабьтесь, опуская вниз руки.
  • Согнув ноги, разводите колени, потом возвращайте их назад. Разнообразьте упражнение, отводя оба колена вправо, а потом влево.
  • Согнутые колени подтягивайте по одному к брюшине, помогая руками.
Советуем прочитать:  Какие уколы эффективнее использовать при остеохондрозе поясницы?

Постельный режим

Во время сильного обострения остеохондроза пояснично-крестцового остеохондроза, сопровождающегося сильными болями, следует придерживаться постельного режима. Больному рекомендовано находиться на полужесткой кровати без высокой подушки. В область головы можно подложить небольшое уплотнение. Также можно под шею подложить валик из ваты, чтобы придать позвоночнику прямолинейное положение.

Такие мероприятия обеспечат мышцам полное расслабление, что необходимо для купирования нагрузок на воспаленный участок позвоночника при подобном недуге.

В острую фазу болезни постельный режим способствует сращиванию микротрещин фиброзного кольца, а также затягиванию рубцов. Подобный подход в дальнейшем поможет быстрее выздороветь позвоночнику. Эти мероприятия восстановят физическую его активность и жизнедеятельность.

Расположение больного и коррекция позвонковых дисков

Для коррекции позвоночных дисков важным является правильное расположение больного. Человека следует уложить на спину, а под голову поместить небольшую подушку. Если у пациента имеется повреждение седалищного нерва, то ему необходимо согнуть ноги в коленях. Это положение позволит максимально расслабить мышцы нижних конечностей и устранить натянутость нерва.

Важно! При сгибании ног проконтролируйте, чтобы поясница не была слишком расслаблена, поскольку ее положение обязано соответствовать средней напряженности. Когда острые ощущения боли исчезнут, необходимо конечности слегка разогнуть в коленях – это обеспечит свободную проходимость кровотока. Непременно под поясницу поместите мягкое одеяло либо низкую подушку.

Гимнастика в подострый период

В комплексе оздоровительной физкультуры при таком состоянии включают более динамичные упражнения. Кроме занятий на укрепление мышечной ткани брюшного пресса, а также мышц-разгибателей бедра, включайте движения, направленные на выпрямление поясничного сегмента позвоночника.

В конце этого периода, по мере стихания болевых ощущений в спине, объем движений в этой зоне увеличивайте. Постепенно добавляйте упражнения для укрепления мышц спины. Выполняйте каждое гимнастическое движение по 2–3 подхода, повторяя его 15–50 раз. Скорость выполнения ЛФК при таком диагнозе в подострый период необходимо постепенно увеличивать.

Советуем прочитать:  Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Гимнастика для укрепления пояснично-крестцового отдела

Гимнастика для укрепления пояснично-крестцового отделаЛФК поясницы и крестца выполняет следующие задачи: расслабляет напряженные мышц и укрепляет ослабленные растяжки, а также обеспечивает активную мышечную деятельность. Обязательно в период оздоровления соблюдать противопоказания, касающиеся выполнения движений:

  • Не поднимайте прямые ноги;
  • Запрещена растяжка пораженной конечности;
  • Нельзя выполнять сгибание туловища на величину, превышающую 20 градусов, если больной стоит либо лежит.

Варианты исходного положения

Для снижения статических нагрузок на больную зону рекомендуют выполнять движения в следующих положениях:

  • Лежа на спине;
  • Сидя;
  • Стоя на четвереньках.

Такие положения позволяют разгрузить мышцы нижних конечностей. Для укрепления косых мышц туловища используйте следующие движения:

  • Плечами;
  • Головой;
  • Конечностями.

Укрепить мышцы спины помогут занятия на животе. Одностороннее оздоровление спинных растяжек обеспечит гимнастика на боку. Подобные занятия должны выполняться всегда кратковременно, с учетом течения патологического процесса и симптоматики.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражненияДля получения максимальной пользы от ЛФК важно обратить внимание на работу дыхательной системы. Полноценное насыщение кислородом клеток организма, сочетаемое с гимнастическими движениями, обеспечит расслабление мышечной массы спины и улучшение кровоснабжения.

Выполняя дыхательную гимнастику, нужно контролировать ее глубину, равномерность и незначительное затягивание в момент глубины вдоха. Подобные мероприятия используются в ЛФК лишь после стихания болевых ощущений.

Изотоническая гимнастика

Изотоническая гимнастикаС восстановительной целью для общих функций позвоночника используют динамические движения. К ним относят упражнения:

  • Пальцев;
  • Кистей рук;
  • Предплечья;
  • Ног.
Важно! Напряженность упражнений корректируется посредством величины рычага и частоты движений. Помогать перемещать пораженную конечность следует, используя здоровую. Такие занятия улучшают кровоснабжение в воспаленной зоне, нормализуют обменные процессы.

Гимнастка для коленного сустава

Гимнастка для коленного суставаЛФК для коленного сустава предполагает использование сгибаний и разгибаний. Упражнения могут выполняться в положениях на спине либо животе. Занятия можно усложнить посредством:

  • Сопротивления, оказываемого рукой инструктора;
  • Сопротивления от резинового эспандера;
  • Применения манжетки с песком, масса которой – 0,5–1 кг.
Советуем прочитать:  Комплекс лечебных упражнений при шейном остеохондрозе

Лечебная ходьба

Ходьба является основным естественным видом движения циклического типа, то есть, методом перемещения физического тела в пространстве. Научные исследования показали, что ходьба способствует снижению неприятной симптоматики в пояснице и восстанавливает статику у пациентов.

Эту методику оздоровления включают в разные занятия – как начальные, так и заключительные. Упражнения должны усложняться с учетом:

  • Соблюдения правильной осанки;
  • Разных вариантов передвижения;
  • Сочетания ходьбы с дыхательными упражнениями.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.