Как навсегда забыть про остеохондроз: питание, гимнастика, препараты

Считается, что основными факторами, провоцирующими появление и развитие остеохондроза, являются травмы позвоночника, сутулость, слабая мышечная ткань, гиподинамия. Чтобы избавиться от заболевания нужно использовать комплексный подход.

Основы питания

Остеохондроз – одно из тех заболеваний, при котором важно соблюдать принципы здорового питания. Диета при этом заболевании, однако, не подразумевает жестких ограничений. В ее основе – несколько факторов:

  1. Как навсегда забыть про остеохондрозПравильно подобранное сочетание продуктов, способное обеспечить потребности организма в витаминах и минеральных веществах.
  2. Исключение вредных продуктов.
  3. 90% рациона должны составлять белки и полноценные углеводы, оставшаяся часть – жиры, желательно растительного происхождения.
  4. Употребление чистой воды. В день выпивается до 2 л.
  5. Свежие фрукты включаются в рацион каждый день.

Употребляемые блюда и продукты должны содержать следующие элементы:

  1. Кальций. Для восполнения запасов этого вещества в организме рекомендуется употреблять молочные продукты, зелень, орехи, свеклу, брокколи, черный хлеб.
  2. Магний. Этим элементом богаты орехи, огурцы, морская капуста, авокадо, бананы, овсяная каша.
  3. Фосфор. Есть в твороге, рыбе, брокколи, сельдерее, финиках.
  4. Витамин A. Присутствует в сладком перце, моркови, помидорах, абрикосах, авокадо.
  5. Витамин B. Есть в красном мясе, гранатах, фасоли.
  6. Витамин C. Содержится в шиповнике, петрушке, облепихе, черной смородине, калине, цитрусовых.
  7. Витамин D. Им богат яичный желток, печень, рыба, кукурузное масло.

Запрещены полуфабрикаты, острые блюда, колбасы, выпечка, сало, алкоголь, кофеинсодержащие напитки. Вредны соленые продукты. Натрия хлорид способствует выводу воды, в результате чего межхрящевые ткани деформируются и разрушаются, усиливая проявления остеохондроза.

Главным принципом соблюдения режима питания при остеохондрозе – постоянство. Соблюдать диету нужно не 2-3 недели в год, а все время.

Упражнения для лечения

С целью снятия остроты симптомов остеохондроза проводится лечебная гимнастика. Она ориентирована на достижение следующих результатов:

  • снятия остроты симптомов остеохондроза проводится лечебная гимнастикаукрепление мышечного корсета;
  • нормализация кровообращения в межпозвоночных дисках;
  • улучшение их питания;
  • формирования правильной осанки;
  • снижение нагрузки на позвонки.
Советуем прочитать:  Разновидности мази для лечения остеохондроза шеи

Гимнастику выполняют, опираясь на несколько ключевых принципов. Прежде всего, занятия должны быть регулярными. Непостоянство, перерывы приводят к слабым результатам или их отсутствию.

Все упражнения нужно делать плавно, без рывков, в доступном для себя темпе. Не допускается чрезмерное напряжение. При возникновении болезненности лучше перейти к выполнению другого элемента, снизить нагрузку и интенсивность.

Остеохондроз развивается в разных отделах позвоночника. При поражении шейного отдела выполняется следующий комплекс упражнений:

  1. В положении сидя, держа спину прямо, покачивать головой вниз-вверх. Амплитуда не должна быть большой. Элемент повторяют до возникновения ощущения тепла я области шеи.
  2. В том же положении. Немного наклонить голову вперед и покачать ей слева направо и наоборот.
  3. Лечь на правом боку, расслабиться. Поднять голову и опустить. Упражнение повторить 5 раз. Лечь на другой бок.
  4. Лечь на достаточно низкую подушку, немного надавить на нее. Выполнить элемент до 10 раз.
  5. Повернуть голову влево, дотронуться до плеча, повторить с правой стороной. Выполняется по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения для грудного отделаУпражнения для грудного отдела:

  1. Сесть на стул, держа спину прямо, не напрягая. Свести лопатки и отвести назад плечи.
  2. В том же положении вытянуть в сторону правую руку, поднять ее наверх, опустить. То же выполнит с левой рукой.
  3. Выполнить круговое движение плечами.
  4. Положить ладони на плечи, поднять сначала левое, затем правое.

Для нормализации состояния при поясничном остеохондрозе рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Встать на колени, опереться ладонями об пол, на выдохе опуститься на пятки, прогнуть спину, выполнить 10 раз.
  2. Остаться в том же положении, приподнять стопы и повернуть ими в разные стороны.
  3. Сохранить ту же исходную позу, отвести таз влево, прикоснуться к полу. Повторить 3 раза в каждую сторону.
  4. Лечь на спину, обхватить одну согнутую в колене ногу руками, подтянуть к себе. Повторить с другой.
Советуем прочитать:  Список самых эффективных хондропротекторов нового поколения

Использование уколов

Сильные боли являются одним из симптомов остеохондроза. С целью их купирования назначаются инъекции. Параллельно уколы помогают:

  • расслабить спазмированные мышцы;
  • ускорить обмен веществ в мышцах и нервных окончаниях;
  • улучшить кровообращения;
  • освободить зажатые корешки нервных волокон;
  • восстановить поврежденные ткани позвонка.

КетоналПоказано применение нескольких групп лекарственных препаратов.

Действие нестероидных противовоспалительных препаратов направлено на снятие боли, воспаления и снижения температуры. Используется Кетонал, Мовалис, Диклофенак. Их главным недостатком считают сильное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Если НПВП не помогают, назначаются обезболивающие средства. Применяется Анальгин, Мильгамма, Трамадол, Никотиновая кислота. Самым сильным действием обладает опиоидный Трамадол. Мильгамма снимает боль максимум за 10 минут, но действует только в течение часа.

В дополнение к НПВП и анальгетикам назначаются хондропротекторные препараты. Они питают костные ткани, хрящи, восстанавливают их. Наиболее эффективными считаются Артрон, Алфлутоп. Инъекции проводят в течение нескольких месяцев.

Использование лечебного бандажа

Одним из элементов лечения остеохондроза является ношение бандажа. Он выравнивает место, где лечения остеохондроза является ношение бандажаискривлены позвонки, в результате чего просвет между ними увеличивается, начинается процесс восстановления.

Бандажи используются отдельно на каждом участке позвоночника или на всем столбе. Они могут быть мягкими и жесткими. Последние оснащены специальными ребрами для обеспечения стабильности и фиксации позвоночного столба.

Общие принципы использования бандажа следующие:

  1. Подобрать корректор может только врач. Выбор основывается, исходя из особенностей анатомии больного и патологии.
  2. В бандаже не спят.
  3. Его носят не более шести часов в сутки. При этом в первый день его надевают только на 15 минут, постепенно увеличивая это время.
  4. Продолжительность лечения – до 3 месяцев.

Бандажи могут быть противопоказаны при следующих патологиях:

  • нестабильность шейных позвонков;
  • инфаркт миокарда;
  • новообразования в районе травмы;
  • проблемы с кожей;
  • нарушения венозного оттока.

Применение лекарственных средств

В терапии остеохондроза таблеткиВ терапии остеохондроза используются также таблетки. Среди них:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим и противовоспалительным эффектом. В первом случае это Кетанов, Анальгин, Оптальгин. Во втором – Диклофенак, Апранакс, Метиндол.
  2. Глюкокортикостероиды. Используется Преднизолон, Дексаметозон.
  3. Препараты, обладающие свойством снимать мышечные спазмы, напряжение. Они назначаются в качестве поддерживающей терапии. Используется Мидокалм, Сирдалуд, Катадолон.
Советуем прочитать:  Можно ли греть шейный отдел позвоночника при остеохондрозе?

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.