Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе

Масштабность распространения спинных болей — проблема современности. Эта патология в медицине называется остеохондроз. Печальная статистика в том, что этим недугом страдает 80% населения страны, причем в трудоспособном возрасте. Чтобы восстановить здоровье, необходима зарядка при поясничном остеохондрозе.

Благодаря физиотерапии человек обязательно будет иметь благополучный результат, возвратится к привычному ранее течению жизни и продуктивно продолжит трудовую деятельность.

Какая причина появления поясничного остеохондроза, симптомы

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозеСимптомы и причины поясничного остеохондроза обусловлены малоподвижным образом жизни. Болезнь дает знать о себе следующими признаками:

  • периодическая или постоянная пространственная боль в области поясницы
  • боль усиливается при наклонах
  • любые движения причиняют боль
  • тело становится «деревянным».

Для определения степени заболевания необходимо обследование специалиста. Он должен сделать диагноз и определить, что нужно предпринять в первую очередь, чтобы не вызвать осложнений.

Задачи ЛФК

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника основана на физиотерапии. В процессе выполнения упражнений укрепляется вся позвоночная зона. Из-за мышечной слабости деформируются диски позвоночника. Чтобы получить положительный результат лечения, необходимо выполнять гимнастику каждый день. Начинать занятия никогда не поздно.

Мускулатура человека призвана удерживать массу тела в вертикальном положении. Чем больше масса, тем крепче должна быть мускулатура. Но обычно это не так: тучные люди более слабы физически, чем стройные, поэтому нарушения двигательного аппарата наблюдается именно у этой категории людей.

С помощью физических упражнений человек избавляется от солевых отложений, а укрепленные мышцы восполняют образующиеся пустоты. Систематические упражнения как бы полируют костные ткани, ослабляя, таким образом, болезненные ощущения.

Лечебная гимнастика должна обязательно сочетаться с полезным питанием. Следует снизить количество потребляемых калорий. По максимуму избегать слишком жирных, соленых, сладких продуктов и дополнять рацион растительной пищей.

Чтобы восстановить подвижность поясницы, занятия начинайте постепенно, через 2-3 дня увеличивайте повторы, усложняйте упражнения и амплитуду движений.

Советуем прочитать:  Гимнастика в разные периоды обострений остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Говорит специалист

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникаФормирование остеохондроза обусловлено отложениями солей в поясничном отделе, из-за чего нарушается подвижность позвонков при наклонах и поворотах корпуса. Боли в пояснице свидетельствуют о малоподвижном образе жизни человека. В этом случае необходимо или изменить род деятельности, или начать действовать — выполнять физические упражнения для восстановления мобильности позвоночного столба. Для этого разработаны специальные методики.

Перед тем, как увеличивать нагрузки, необходимо подготовить сердечную систему, делая разминку. Превосходный эффект можно получить довольно простым способом — висением на турнике и поворотами тела в стороны; однако это действует только временно. Но чтобы получить исключительный результат, нужно выполнять специальную ежедневную зарядку, назначенную врачом.

Когда необходима зарядка

Даже, если у вас и не наблюдаются симптомы остеохондроза, в профилактических целях специальные упражнения делать нужно. Доказано, что здоровье внутренних органов плотно взаимосвязано со здоровьем позвоночника, поэтому дистрофия в позвоночнике влечет патологию внутренних органов человека.

Укрепляя хребет, мы в комплексе оздоравливаемся сами. Медицина акцентирует внимание на том факте, что методы физического воздействия — основа терапии остеохондроза.

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозеЛечебная гимнастика всегда начинается с разминки. Сначала все движения телом и конечностями делают лёжа и выполняют только плавно. Иногда может потребоваться цилиндрический валик, который нужно подготовить заранее.

Упражнения для поясничного отела позвоночника нужно делать по определенным правилам:

  • проконсультируйтесь у специалиста
  • включите упражнения в систему ежедневной деятельности
  • лучшее время для получения наибольшего эффекта от гимнастики — утренние часы
  • если боли усиливаются, прекратите упражнения и обратитесь к врачу
  • чтобы исключить осложнения, увеличивайте нагрузки постепенно, слишком резкие движения делать не нужно
  • лучший эффект от гимнастики можно получить, если между подходами к упражнениям делать качественную передышку
  • подготовьте для упражнений легкую, не стягивающую одежду.

Лечебная физкультура состоит из множества упражнений, в зависимости от степени заболевания, и разделяется на 3 этапа:

  1. В острый период течения болезни назначаются только легкие нагрузки.
  2. При наступлении облегчения нагрузки увеличиваются методом подбора видов упражнений.
  3. После выздоровления назначается профилактическая гимнастика.
Советуем прочитать:  Гимнастические упражнения для лечения остеохондроза: пошаговое описание тренировки

Чтобы стать полностью здоровым после проблем с опорно-двигательным аппаратом, не допускается исключение какого-либо одного этапа.

Для проведения лечебной физкультуры дома подготовьте мягкий коврик, специальный валик, удобную одежду. Позаботьтесь о здоровом питании. Эффект ожидайте спустя 3-4 недели. Следуя нашим рекомендациям, будьте уверены, положительный результат вас порадует.


Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.