Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях: от диеты до гимнастики

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – распространенное заболевание, которое доставляет массу неприятностей человеку. Частой причиной его возникновения становятся наследственные факторы, тяжелая работа, постоянные физические нагрузки или отсутствие подвижности, а также респираторные заболевания.

Не стоит допускать развитие патологии. Рекомендуется посетить доктора и узнать, как лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях.

Особенности лечебной терапии при поясничном остеохондрозе

Лечение поясничного остеохондроза в домашних условияхПри обнаружении первых симптомов остеохондроза поясничного отдела позвоночника (сильная боль, нарушение подвижности, онемение конечностей, постоянный холодок и покалывание в области боли, пр.) следует обратиться к доктору. Лечащий врач не только назначит адекватное лечение, но и разрешит проводить его в домашних условиях!

Лечиться дома можно:

  • При помощи специальной физкультурной программы – гимнастики.
  • Изменения рациона питания и образа жизни.
  • Массажей.
  • Лекарственных препаратов, которые блокируют боль.
  • Посредством проверенных временем рецептов народной медицины.
Важно подбирать каждый метод со своим доктором, чтобы не навредить организму. Далеко не все средства хороши при лечении остеохондроза в различной стадии проявления болезни. Но адекватное лечение позволяет предотвратить развитие заболевания, исключить рецидивы и возвратить подвижность.

Правильное положение тела

Не допустить развитие и прогрессирования болезни можно. Для этого важно прислушаться к мнению своего доктора и следить за:

  • Осанкой при ходьбе – следует держать спину ровно, не наклоняться без надобности и не горбиться.
  • Положением тела во время работы – прямая спина становится залогом здоровья. Сгорбленное положение приводит к передавливанию сосудов, нервных корешков, а также ослаблению мышечного корсета. Тело быстро привыкает к простым для него позам, автоматически запоминает их, что только усугубляет ситуацию.
Внимания заслуживает и положением во время сна. Если поставлен диагноз – остеохондроз поясничного отдела позвоночника, следует сну уделить повышенное внимание. Подготовка спального места должна сводиться к выбору ортопедического матраса нужной жесткости (обсуждается с лечащим врачом) и специальной подушки.

Лечебная гимнастика и комплекс подходящих упражнений

Лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК)Огромное значение в процессе лечения в домашних условиях остеохондроза поясничного отдела позвоночника занимает лечебная гимнастика. Она позволяет восстановить мышечный тонус, предотвратить активное развитие патологических процессов. Грамотно подобранные упражнения позволят:

  • Восстановить подвижность.
  • Устранить боли.
  • Восстановить кровообращение в поврежденной области.
  • Исключить передавливание нервных корешков и сосудов.
Восстановить активную деятельность при поясничном остеохондрозе можно. Важно правильно подобрать упражнения и не слишком усердствовать. Чрезмерные нагрузки на больную область приведут к усугублению ситуации!

Лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК)

Перед началом любого упражнения важно сделать легкую разминку, чтобы привести в тонус мышцы. Не стоит со старта активно заниматься, поскольку это приведет к травмам!

Советуем прочитать:  Хондропротекторы для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Чтобы провести разогревающую гимнастику, достаточно:

  • Покрутить осторожно тазом,
  • Подвигать руками,
  • Сделать «мельницу»,
  • Покрутить плечами.

Все делать без резких движений, исключать перегрузок, чтобы исключить травмы. Особенно осторожно следует разрабатывать мышцы, если есть сильные боли!

Этапы ЛФК

Достаточно сделать все указанные гимнастические упражнения по 10–15 раз, чтобы разогреть мышцы. После чего можно приступать к ЛФК, проводиться в три важных этапа:

  • При сильных болях – только легкие нагрузки. Снимать напряжение можно, продев пальцы рук между пальцами ног и слегка потянув на себя. Лежа на спине, можно сгибать ноги или аккуратно поворачивать таз влево и вправо. После этого можно сгибать поочередно ноги, а после сгибать обе, заканчивать упражнения следует вращением ступней, а после отводом согнутых коленей в разные стороны. По окончании комплекса можно дышать медленно, втягивая живот.
  • При уменьшении болевых ощущений – можно приступать к несложным упражнениям. Начинать комплекс следует на спине, согнув ноги и поставив их на кровать, отрывая таз и возвращая его на место. Далее последуют статические упражнения, когда следует вытянуть руки вдоль тела, и напрягать ягодицы на протяжение 10 секунд. Затем последуют упражнения в коленно-локтевой позе (на четвереньках), когда человеку предстоит вытягивать поочередно руки и ноги, а после прогибаться в «позу кошки».
  • После разогрева мышц можно выполнить ряд основных упражнений. Приседания и «плавания» на животе – третий этап упражнения, который должен дополнится планкой (ее делать на протяжении 40–50 секунд по 2 подхода). Это достаточно сложный комплекс, который разрешен к использованию далеко не всегда – только после основательного укрепления мышц.
Все указанные упражнения следует делать по 5–10 раз, спешить не следует, чтобы не навредить! На первых порах рекомендуется прислушиваться к организму. Если он активно протестует (появляются сильные боли), не стоит усердствовать. В этом случае наращивать темп следует постепенно.

Изменение образа жизни – внимание на рацион питания

курс лечения поясничного остеохондроза в домашних условияхЧтобы правильно провести курс лечения поясничного остеохондроза в домашних условиях, следует внимательно отнестись к своему образу жизни. От некоторых привычек следует отказаться. В первую очередь следует изменить рацион питания, включать в состав своего меню:

  • Овощи и фрукты.
  • Нежирное мясо и рыбу.
  • Бобовые и цельнозерновой хлеб.
  • Другие продукты питания, богатые кальцием, микроэлементами, витаминными комплексами.
  • Каши и ягоды.
  • Молочнокислые продукты и насыщенные бульоны.
Советуем прочитать:  Почему возникает и как лечить жжение языка и онемение лица при остеохондрозе шейного отдела

Стоит забыть о фаст-фудах и быстрых перекусах. Не стоит нарушать и режим питания, забывать о необходимости питаться или пропускать перекусы.Перед назначением своего собственного меню следует проконсультироваться с доктором. Некоторые болезни пищеварительной системы исключают возможность приема сырых овощей и фруктов. Их нужно будет запекать.

Предложенная программа не только позволит укрепить мышцы, но и избавиться от лишнего веса, причиной которого становятся сладкие блюда, выпечка, жирные блюда, несвоевременное питание, переедание. Не стоит забывать и о физических нагрузках, умеренных, но не чрезмерных, которые также сжигают лишние калории.

Лечение поясничного остеохондроза дома: эффективные методы

Лечение поясничного остеохондроза домаЧтобы лечебная программа была эффективной, следует обратиться к своему лечащему доктору. Самостоятельно назначать препараты или гимнастические упражнения нельзя!

Среди рекомендованных врачом средств могут быть использованы:

  • «Ибупрофен» и «Кетопрофен» – это нестероидные средства, которые быстро снимают болевой синдром, борются с воспалительными процессами. Предлагаются в форме таблеток, уколов, гелей и мазей.
  • Препараты для снятия отечности тканей. Это глюкокортикостероидные гормоны, которые могут назначать только доктора!
Среди предложенных методик может быть лечебный массаж и иглоукалывание, магнитотерапия и лечебные компрессы, плавание и другие методы, предложенные доктором.

Народная медицина при лечении поясничного остеохондроза

В народной копилке немало средств, которые помогут избавиться от боли и восстановить подвижность. Готовить можно компрессы, отвары, чаи, мази для растирки.

Какие травы могут быть использованы для лечения поясничного остеохондроза?

Какие травы могут быть использованы для лечения поясничного остеохондроза?Для составления средств народной медицины используются:

  • Крапива и ромашка.
  • Березовые листья и сосновые почки.
  • Алоэ и герань.
  • Жгучий перец и хрен.
  • Кипрей и бессмертник.
  • Лабазник и донник, пр.
Это лекарственные травы, которые принимать можно не всем. Следует учитывать их особенности и противопоказания, чтобы не навредить организму. Для составления мази достаточно использовать перец или хрен, которые обладают разогревающим эффектом.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.