ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – комплекс физических упражнений, призванный облегчить состояние больного. Это методика, распространенная и используемая в медицинской практике наряду с массажами, физиотерапевтическим воздействием, медпрепаратами. Рекомендованные доктором физические упражнения можно выполнять дома и без присмотра фитнес-тренеров. Использование рекомендованного гимнастического комплекса позволит улучшить циркуляцию крови в грудном отделе, вернуть подвижность и забыть о боли.
Содержание
ЛФК: возможности лечебной физкультуры
Программа для восстановления здоровья и подвижности позвоночника предложена пациентам в качестве профилактической меры. Особая группа упражнений облегчает состояние пациентов и в период обострения болезни.
При грамотном подходе гимнастика будет эффективной. Ежедневное выполнение ряда упражнений наряду с применение лекарственных препаратов позволяет забыть о боли, скованности, ограниченности в движениях. После снятия воспаления не следует отказываться от ЛФК. Врач предлагает новый комплекс упражнений, который позволит поддерживать здоровье позвоночника, предупреждать развитие болезни!
Все упражнения ЛФК будут направлены на:
- Восстановление подвижности позвоночного столба.
- Избавление от болевого синдрома.
- Расслабления мышц грудного пояса.
- Исправлений деформации позвоночного столба.
- Устранение зажимов нервных окончаний и сосудов.
- Восстановления нормальной кровяной и лимфатической циркуляции.
- Формирование сильного мышечного корсета, который будет в должном положении держать позвоночный столб как во время работы, так и в период отдыха и сна.
- Восстановление правильной осанки.
Важные правила ЛФК при остеохондрозе грудного отдела
Важно правильно начинать лечение остеохондроза. Для этого больному придется посетить врача, который и определить интенсивность занятий, их продолжительность и необходимый комплекс процедур. Вместе с доктором следует определять диетическую программу и подбирать препараты. Внимание больного и пациента дополнительно могут быть направлены на:
Возможные сопутствующие болезни. Они могут быть причиной появлений боли между лопатками. Самыми распространенными с подобными симптомами могут быть желчекаменная болезнь и стенокардия. Указанные патологические процессы не допускают возможности применения ЛФК.
- Увеличение интенсивности упражнений и нагрузки на позвоночный столб. Делать это следует аккуратно и плавно.
- Плавность выполняемых упражнений – резкие движения и чрезмерная активность, особенно на первом этапе, полностью исключены.
- Контроль своих ощущений. Головокружение, тошнота, рвота, тяжесть в желудке или сильные боли в районе живота – те симптомы, которые требуют внимания. При появлении неприятных ощущений может потребоваться корректировка программы, но решать такой вопрос следует врачу.
- Сроки проведения ЛФК. Они оговариваются с доктором. Часто ЛФК прописывают курсом от 3–4 недель, но временной отрезок может быть увеличен – в зависимости от состояния человека. Даже в случае стойкой ремиссии необходимо делать упражнения, чтобы исключить рецидива.
Важно выполнять комплекс упражнений ЛФК каждый день. Иногда курс предусматривает несколько дневных заходов – от одного до трех. Пропускать тренировки нельзя.
Вопросы разминки: нужна ли она?
Разминка при ЛФК позволяет правильно подготовится к основному курсу упражнений. Предварительный разогрев мышц исключает их травмирование и растяжение суставов, связок.
Для разминки можно подобрать самые простые упражнения, которые всем знакомы еще со школы. Разминка потребуется шее, рукам, ногам, плечевому поясу. В процесс разогрева могут быть включены такие упражнения:
- Круговые движения плечами.
- Повороты корпуса.
- Медленное вращение головы со стороны в сторону (без резких и интенсивных движений).
- Наклоны и повороты таза в стороны.
- Махи и вращения в воздухе каждой ногой.
- Сгибания и разгибания рук в локтях.
- Прогибы спины (делать на стуле, заведя максимально руки за спинку и сцепив ладони).
- Гребки руками из положении сидя.
Даже те упражнения, которые не относятся напрямую к разминке плечевого пояса, оказывают на него огромное влияние. В гимнастическом процессе принимают участие различные группы мышц.
Комплекс упражнений ЛФК для острой стадии остеохондроза грудного отдела
Для разогрева можно использовать несколько упражнений разминки, не помешает и дыхательная гимнастика. Делать ее можно стоя или в положении лежа на твердой поверхности. Чтобы расслабиться, следует медленно вдыхать полной грудью, а после до упора выдыхать воздух. Первое делать на протяжение 3 сек., второе – 6–8 сек.
Приступать к выполнению рекомендованного врачом комплекса упражнений можно с 3–4 дня после начала приема препаратов. Они призваны снизить болевые ощущения, только после этого можно приступать к лечебной физкультуре.
Все упражнения делать по 3–5 подходов:
- Делать упражнение на животе, разведя руки по обе стороны от корпуса и держа их на весу. Одновременно вытянуть голову и удерживать тело 5–7 сек.
- Лежа на спине, поднять руки над головой, а после приподнимать и ноги, тянуться кистями к носкам, задержаться на несколько секунд в таком положении.
- Выгибать спину в позу кошки, а после возвращаться в исходное положение. Выполнять упражнение в коленно-локтевой позе, делать медленно, постепенно вытягивая позвоночник.
- Из положения лежа на правом боку, согнуть в коленях ноги, направить вверх одну ногу и продержать ее в таком положении 3 сек.
- Лежа на животе, вытянуть руки перед собой. Поднять ногу, с противоположной стороны руку, стараться коснуться конечностями. После повторить с другой ногой и рукой.
Период ремиссии – не повод расслабляться, особенно когда речь идет о здоровье. При ежедневном или хотя бы регулярном выполнении гимнастики снижается частота рецидивов.
В числе рекомендованных упражнений:
- Из положения лежа на спине прижать согнутые ноги к груди. Одновременно напрячь мышцы пресса и оторвать поясницу от поверхности пола. Провести в положении 5 сек.
- Лежа на животе, согнуть руки за головой, оторвать их от поверхности, развести в стороны. Стараться одновременно приподнимать плечи и руки, задерживаться в положении на длительное время.
- Лежа на животе оторвать вытянутые руки от пола, тянуться вверх, немного напрягая корпус. Задержаться в положении на 3–5 сек.
- Оставаясь на животе отвести руки назад, замкнуть за спиной их в замок. Выгибать спину, чтобы задержаться в таком положении.
- Сидя на стуле с невысокой спинкой максимально отклониться назад (до появления боли) и постараться задержаться в положении на 5 сек.
- Из положения стоя положить согнутые руки на плечи. Одновременно при подъеме одного плеча, опускать другое. Движения должны быть синхронными, но не резкими. Голову следует опускать в сторону опущенного плеча.
- Сидя на удобном стуле, взять в руки нетяжелую палку, которую нужно будет поднимать вверх и стараться тянуться к ней всем телом, но не отрываясь от стула.
Гимнастика ЛФК для больных остеохондрозом грудного отдала запущенной формы
Если подвижности в теле уже нет, а во время дыхания уже ощущается боль, нет сил вздохнуть полной грудью, важно делать такие упражнения:
- Использовать длинное и узкое полотенце. Обтянуть им спину, левый конец взять в правую руку, правый – в левую. По мере выдоха сжимать полотенце, вдоха – ослаблять.
- Встать, вытянуть руки вверх, одной кистью перехватить другую. Постепенно наклоняться в сторону, зафиксировать на предельном уровне тело на пару секунд, а после возвратить в исходное положение. То же проделать уже с другой кистью.